三伏排寒，按一個穴位就夠了

 2020年三伏灸時間

初伏（10天）、中伏（20天）、末伏（10天），共40天，具體如下：

初伏（驅寒）：公歷2020年7月16日——7月25日

中伏（清養）：公歷2020年7月26日——8月14日

末伏（化瘀）：公歷2020年8月15日——8月24日

三伏來了，

大家知道如何養生嗎？

幾位名中醫的三伏宜忌，

看完覺得三伏有著落了

。

三伏，天地之間火氣流行，人宜伏、不宜動。

——徐文兵

動能養陽，凡素有陽虛的，或體內有陰寒凝滯的人，三伏可以適度動一動，借天地之力排濕寒之氣。

推薦導引、站樁這種運經行氣的中國傳統運動，不像劇烈運動那樣會過度消耗氣血，或過度出汗傷陰津。

導引、站樁、靜坐，即使出汗也是不傷元氣的深層出汗，更多的是運化周身氣血，讓陽氣宣通。這就是真正的依靠動功補陽了。

下面文字是徐文兵老師的推薦：

“所謂‘冬練三九，夏練三伏’，實際上是指我們利用陰陽發展到了極致的時候，來蓄養自身的潛能。

三九和三伏是天地陰陽走到極點轉換的節點，道家提倡在陰陽交替、陰陽初生的時候靜坐和站樁，這時候滋陰養陽的效果Z好，就像道家提倡睡子午覺一樣。

三伏天時站樁練功Z容易出功夫，也是Z能排寒濕之氣的時候。許多人平時身上是熱的，但只要在夏天練功不一會就覺得渾身往外冒涼氣，有的甚至戲稱自己像個空調一樣。

這就是原本沉積在骨髓、五臟內的寒濕之邪，逐漸地滲透到六腑，進而通過腠理、皮膚排泄出來的結果，寒氣排盡，許多痼疾不藥而愈，而許多隱疾也化為無形了。

與艾灸相比，導引的優勢在于不需要求助他人，不受場地限制。

老話說救急不救窮，艾灸所補充的陽氣畢竟不是自己的，救得一時之急，只能起到激發和調動的作用。只有配合導引站樁，使自己本身陽氣充足了，才是健康長久之道。

導引、站樁是不論體質局限、把自身陽氣補納到位的養陽之法。

但要強調：三伏天出汗排寒濕，一定要多喝溫水，防止因氣化旺盛而傷陰。

陽虛之人，在夏日溫補陽氣的湯方

——羅大倫

不知道為什么，很多地方夏天就不吃羊肉了，我覺得對于一般人，可能會覺得熱，可是陽氣不足之人，這個季節吃是正好的啊。

羊肉甘溫，是補陽氣的非常好的食療之品。如果在熬羊肉湯的時候，放入一點生姜、花椒、當歸，可以起到溫補脾胃的作用。

首先，陽虛之人，在夏天，可以適當服用溫補之藥，比如，桂附地黃丸等等。

如果有條件，可以請中醫幫助調理，開個方子，或者用點溫陽的中成藥，都是可以的。

在食物方面，可以吃些溫陽之品，比如海蝦、牛羊肉、小米、懷山藥、茴香、豇豆、核桃、荔枝、龍眼、橘子等等。

其實，此時補適量即可，而不傷害陽氣，才是Z重要的。

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給大家一個小方子，陽虛之人，可以在夏日溫補陽氣的。

羊肉二兩、懷山藥二兩、枸杞子九克、當歸三克、肉桂一克。煲湯，一周喝一次，肉和山藥可以吃掉。

如果買不到羊肉，您的城市一定是有火鍋店的，您可以自己帶一丸桂附地黃丸，來到火鍋店，點好了火鍋，把那丸桂附地黃丸放到鍋里面，化開，這個鍋就可以開吃啦！

桂附地黃丸，肉桂、附子、熟地黃、山茱萸、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉八味藥，可引火歸源，治療腎陽虛。

還有朋友說：我們吃素可怎么辦呢？如果吃素，從生活方面注意就好了。

三伏吃羊肉大法好，暖的是下焦。

——@針灸匠張寶旬

“女孩例假吃寒涼容易痛經，反過來借暑天吃羊肉暖身是很偷巧的補法。男性吃羊肉可以補陽氣?！薄狜針灸匠張寶旬

而伏羊=扶陽。就像徐州是三國時代華佗行醫的區域，三伏天吃羊肉已然被徐州人發揚成一種節日了——伏羊節。

伏天，按壓肓俞Z排腎寒

——@針灸匠張寶旬、JT叔叔

人年紀大了一點后就要面臨衰老，所謂腎虛易老，中醫對于衰老就是指向腎虛，腎精被消耗了。

腎喜熱惡寒，所以排腎寒也就等于強腎，借伏天之力按穴位排腎寒的道家功法，每個人都可以學做起來。

1

第一個在肚臍旁的肓俞穴。伏天按壓肓俞Z排腎寒，其他時間按壓可通腎精。

“三伏末伏要去腎寒。這個是關鍵。取平開肚臍一厘米處左右按壓此處到底停留30秒，放開。重復這個按壓動作10次以上，敏感人可以感到雙腳心變暖。

我個人感覺如同洗熱水澡熱水順股間到腳心的感覺為有效。大體的位置在肓俞附近。做出熱感即可，不必過于糾結穴位定位?！?/p>

——@針灸匠張寶旬

2

第二個在背部的膏肓穴。

夏天三伏，灸灸膏肓、大杼、身柱，隆冬就喝喝補湯好了。

孫思邈，在《千金方·雜病第七》中說，膏肓穴無所不治：

膏肓能主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢失精、上氣咳逆、痰火發狂、健忘、胎前產后等，百病無所不療。

藥王的話并不夸張，膏肓穴是厥陰病的Z底層（注：厥陰病為六經病之一，可想象成病到Z深的那一層）。

艾灸膏肓穴，可以把Z底層的瘀血，寒濕，痰濕等不干凈的東西打出來，投入產出比相當高，如果吃藥，要吃好幾千塊才能打出這些。

艾灸膏肓穴的療效會讓人比較有動力堅持，一般艾灸兩三天肚子會咕咕響，就是那些寒濕痰瘀的垃圾被打下來，第二天大便會很精彩，有血拉血，有痰拉痰，體質偏寒的，可能有排寒反應，比如肚子或腿發涼。還有的可能會發汗或嗝氣。

如果灸一個星期，一點動靜都沒用，說明身體很干凈。

沒有艾灸習慣的話，也可以做這個導引動作，拉升和調整膏肓處。