健康的生活方式，管住嘴、邁開腿

伴隨80、90后人群的成長，他們逐漸成為社會的中堅力量，他們對于生活方式的健康與否也更加的關注。從自身的生活方式管理到家庭成員的生活方式，都希望能夠通過科學的依據來過得更加健康。那么在現代社會生存壓力大、環境污染嚴重等等不樂觀的因素下，如何才能摒棄不良習慣，養成健康的生活方式呢？四川省人民醫院營養科楊詠濤教授給大家帶來了專業意見。

首先是合理膳食。所謂的“病從口入”，很多身體中反應出來的問題，大部分都是和飲食有關。四川省人民醫院營養科楊詠濤告訴記者，“我主張飲食的種類要豐富，但是要適量?！比梭w所需的元素都是從食物中而來，吃的種類要豐富，但是量要適當，千萬不要過量。

第二是要適量運動。當下年輕人的生活壓力大，適當的運動，一方面要能夠增強體質，另一方面還能夠通過運動來調節整體狀態，保持充沛的精力。適量運動是針對運動量而言的，要因人而異。

第三，健康源于平衡。生活中、工作中無論面臨多大的壓力，都必須保持良好的心態平靜面對，同時輔以適當的運動和科學的飲食讓身體保持Z佳狀態應對種種壓力。

第四，將辦公室的那些垃圾零食改成堅果，將會起到更好的效果。四川省人民醫院營養科楊詠濤教授在《“超級零食”開心無敵》的主題分享中，也向記者展示了堅果的各種能量，雖然堅果脂肪含量較高，但是它的血糖生成指數低，可以有效控制血糖上升的速度。堅果其豐富的蛋白質、纖維、礦物質等，都是人體所需的重要物質，且能夠有助于減緩身體衰老，保護心腦血管健康。