晨跑好還是夜跑好

常說生命在于運動，只有適當的運動才能保證身體的健康。

健身運動有很多方法，例如游水、騎單車、跳繩等。提及健身運動，很多人第一反應便是跑步。跑步是一項大眾化的健身運動。

同樣的跑步，有的人喜愛早晨跑，有的人喜愛夜里跑，對于什么時間跑步對身體更好大家都有不一樣的定義。

一天Z好跑步時間，到底是哪些？

由于白天要工作的原因，絕大多數人可以抽出來的時間就是早晨和夜里，實際上拋開工作來說，綜合身體情況、空氣質量等各個方面要素考慮。

一天中Z好的跑步時間，其實應該是下午4到6點，并不是清晨或者夜晚，這一時間身體新陳代謝水準Z大，這個時候跑步減肥瘦身Z好，鍛煉的效果也是較大的。

跑步對身體益處多，不論是晨跑，還是夜跑都具有非常好的鍛練身體效果，要是堅持不懈，身體能夠獲得眾多的好處。

晨跑能充足精神，但對于高血壓患者可不適合

一日之計在于晨，通過一夜的歇息，清晨醒來后是身體活力更為充足的時間。

這個時候跑步會比較好，并且晨跑能夠協助大家更強的喚起身體，早晨跑步可以加速身體的基礎代謝，跑步以后會心曠神怡，能有更好的精神面貌去迎來新的一天。

晨跑益處多，但也有缺陷

許多人覺得早晨空氣質量好，但實際上早上是空氣指數是一天中Z差之時，由于花草樹木晚上會進行呼吸作用去釋放二氧化碳，以致空氣中的二氧化碳較為高，早晨去跑對呼吸道的壓力較大。

另外，早晨6—8點是人體血壓的Z高值，這個時候毛細血管較為敏感，針對高血壓或自身有毛細血管問題的人而言，這一時間進行比較強烈的跑步健身運動，對毛細血管刺激性很大，很有可能會引起意外。

夜跑，能鍛煉呼吸道，但卻會讓人疲憊

相對于白天，大部分人晚上的空閑比較多。

這一時間跑步，會格外的釋放壓力。夜里氣體沒有早晨那么臟，這個時候跑步，能夠更強的鍛練呼吸道，不容易給呼吸道導致過大的壓力。

夜跑缺陷也很明顯，歷經一天的體能耗費，夜里早已較為疲倦了，這個時候再去跑步，身體會覺得出現異常的累。

夜晚跑步以后，人的情緒會比較亢奮，很有可能會出現失眠的狀況。夜跑過后會感覺到饑餓，若控制不住，就有可能會在晚間進食，會導致體重的增加。

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