健康養生小常識

1. 早晨起床第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣Z弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣Z弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生饑餓感。（個人認為溫開水好些，即便涼開水有十分好處，也不可全占了去，有養生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調節。
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   午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。

   肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。

   
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   午飯之后要散步半小時，然后午睡。飯后小憩。以養精神。此為養生第三。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的Z重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。

   
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   午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時候。小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。Z安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那么當然可以。

   
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   下午要做健身。申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養生第五?！泵刻煜挛绱蠹s16點的時候，是人體新陳代謝率Z高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了！不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，只有這樣才能強身健體。

   
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