麥片減肥法

　燕麥減肥法一周14斤真的有用嗎?減肥可以說是現在的主流，減肥方法也是層出不窮，但是真正有效的也沒有想象的那么多。燕麥減肥法一周14斤很多人都想知道怎么才能起到作用，下面小編搜集了一些燕麥減肥法的食譜，有興趣的朋友可以跟著食譜去進行減肥，希望能夠有效的幫助到你。

　　燕麥減肥法一周14斤食譜一、牛奶麥片粥

　　材料：麥片90克、牛奶150克，白糖少許。

　　做法：

　　1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

　　2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。

　　燕麥減肥法一周14斤食譜二、水果豆奶燕麥片

　　材料：燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄干和酸果蔓等干果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。

　　做法：

　　1、將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱。

　　2、將香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

　　燕麥減肥法一周14斤食譜三、南瓜牛奶燕麥粥

　　材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

　　做法：

　　1、將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。

　　2、然后倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘后，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。

　　燕麥減肥法一周14斤食譜四、草莓牛奶燕麥粥

　　材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

　　做法：

　　1、將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬。

　　2、攪勻后，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后即可。

　　燕麥減肥法一周14斤食譜五、肉末麥片粥

　　材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克、熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各適量。

　　做法：

　　1、將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。

　　2、將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

　　燕麥減肥法一周14斤食譜六、燕麥牛奶布丁

　　材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄干適量。

　　做法：

　　1、先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。

　　2、將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。

　　3、將做法2的布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。

　　4、取出后放上葡萄干即可。