健康減重食譜

我們先看一下早餐。先煮幾個雞蛋，煮好之后放在碗中把蛋黃搗碎，加入沙拉醬和黑胡椒碎攪拌均勻備用。在金槍魚中加入一些沙拉醬攪拌均勻備用。

把吐司片的邊邊切掉，一層吐司上面放上雞蛋黃，再放上一層吐司，放上一層金槍魚，再放上一層吐司，對半切開，倒上一杯酸奶加上一點谷物麥片。營養健康的早餐就做好了。

接下來是午餐。雞胸肉和蝦仁，加入黑胡椒碎，鹽，橄欖油攪拌均勻，腌制十幾分鐘，在牛油果切成塊，擠上一點檸檬汁防止氧化。

再準備一些洋蔥，切成丁，煮熟的雞蛋剝好切成塊，芝士片，小西紅柿對半切開。把雞胸肉，培根和蝦仁放在熱鍋上煎一下，可以少放一點點油，也可以不放油，不放Z好啦當然是。

然后在盤子底部鋪上一層茼蒿，再擺上剛剛準備好的食材，擠上一點千島醬，也可以不吃。然后午餐就完成了。

Z后是晚餐了。先把雞胸肉加入蜂蜜和黑胡椒，蒜末和橄欖油，適量的鹽，攪拌均勻，蓋上保鮮膜腌制四個小時以上。

腌制好之后，放在鍋中煎一下，大概煎十分鐘，不用放油，煎好之后趁熱切成塊，放入擺了一點蔬菜葉的盤子中，再倒上一點檸檬醋兌上清水攪拌開，這樣晚餐就做好了。大功告成，三道健康營養的食譜就在這里啦，其實是非常的簡單的，幾步就可以完成，教程中如果有些的不清楚的，小伙伴們可以評論留言哦，也可以把教程收藏一下，分享給你們的朋友們，一定要健康飲食哦。

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