健康減肥食譜

減肥是需要大家有恒心和毅力的，不過在減肥的時候可不是只通過運動來達到目的的，如果我們在減肥期間沒有管住自己的嘴的話，那么減肥起來其實也是非常困難的。通常情況下，很多減肥的人在運動之后都會對自己的飲食進行控制，并且制定一些食譜，接下來我們就一起來看一下減肥食譜一日三餐吧！

1. 早餐

對于大家來說，早餐是能夠喚醒一天的活力的，所以說平時為了瘦身減肥而不吃早餐的人，就一定要改一下這個壞習慣了，早餐可以吃的少一些，但是營養一定要均勻充分。早餐的選擇上面我們可以吃全麥面包，搭配上牛奶，這是非常簡單的搭配，如果時間多一些的，我們也可以選擇酸奶，搭配上一些有營養的堅果，大多數的堅果，Z好是果干類的，這種脂肪含量會比較低一些。早餐過后也可以吃牛油果，因為牛油果是不含脂肪的，并且是水果中有營養的。

2. 午餐

午餐在一天當中是有著非常大的分量的，我們在午餐的選擇上，盡量要讓自己吃得飽，并且吃得好一些。中午的時間比較漫長，我們吃的也應該多一些，否則的話很有可能在晚餐吃特別多，這樣是會影響減肥的。午餐的選擇并不是不能吃肉，我們可以選擇的肉類種類還是很多的，比如說牛肉，雞胸肉，蝦肉，蟹肉以及三文魚等等，這些肉類共同的特點就是脂肪含量比較低，但是蛋白質的含量比較高，也是有利于健身減肥的?？梢赃x擇用通心粉或者是牛排以及一些米飯來當主食，不過，主食可以不用吃太多，另外在菜品的搭配上面也要搭配上蔬菜。

3. 晚餐

晚餐是一天當中，我們Z應該注意的一餐，因為晚餐如果吃的太過于豐盛，會讓我們身體吸收過多的脂肪。晚餐的時候一切從簡，可以吃一些粗糧類的食物來當做主食，然后再搭配一些簡單的蔬菜，或者是酸奶和水果。粥類，通常是脂肪含量比較低的，并且能有強烈的飽腹感，這一類，我們也是可以考慮的。粗糧類大致有土豆，紫薯，紅薯，玉米，山藥等等，這些可以直接做為主食，因為也是非常具有膳食纖維和營養元素，但也不會容易發胖的。

東莞市田園農產品有限公司是一家專業蔬菜配送經驗，提供的蔬菜水果、肉類海鮮為廣東省100多家大中小企業員工和企事業單位服務。若您在廣東，需要食堂承包和新鮮的蔬菜配送，可聯系健康農產品配送24小時服務熱線：13711865299孫先生