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早餐作為一天中Z重要的一頓，確實應當去重視才是，因為睡了一晚上，肚子里都消化差不多了。搭配營養的早餐對于身體所需要的營養素能夠及時的補充，所以小編在這里介紹如何正確搭配營養早餐？
第一如果時間充足，那么Z好煮一份青菜，準備好西紅柿和一份雞蛋，外加一杯牛奶和全麥面包，這樣Z基礎的早餐就準備好了。
第二可以試著做一份炒菜，其實早上多吃點是有益的，這樣讓身體多補充能量，可以適當的吃點火腿和雞蛋，再加一些果蔬會更好。
第三就是Z好不要吃太多油膩的雞蛋，Z好用不粘鍋來煎蛋，這樣可以減少油分的攝入了，同時多吃點蔬菜會更好。
第四就是可以試著多樣化的菜式，但量可以不用多，這樣就能夠保持均衡的營養，所以多吃一些蔬菜和粗糧類，還有蛋白類的食物。
第五就是準備牛奶燕麥粥，再準備水果以及雞蛋，也可以吃一些圣女果，只要熱量不是很高的都可以吃。
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